Chia energy kuličky/tyčinka s banánem a kokosem

CHIA ENERGY KULIČKY/TYČINKA S KOKOSEM

8 kuliček nebo 1 tyčinka, do 10 minut:

1/2 středního banánu

1 lžička arašídového másla nebo mletých arašídů

2 lžíce strouhaného kokosu

1 lžíce bílých semínek chia

1 lžíce ovesné mouky nebo drcených ovesných vloček

1 lžíce kakaových drcených bobů (100% čokoláda)

Banán rozmačkáme vidličkou na jemnou kaši, přidáme lžičku arašídového másla a vidličkou zapracujeme do rozmačkaného banánu. Do směsi přidáme kokos, semínka chia a ovesnou mouku a smícháme. Nakonec přidáme kakaové boby a zpracujeme do tvarovatelné hmoty (nejlépe rukou). Z hmoty pak vytvoříme kuličky nebo tyčinku. Po vytvoření je "energy mls" připraven ke konzumaci nebo je možné jej umístit na cca 20 - 30 minut do lednice (i přes noc). Chutnají skvěle - vyzkoušeno :-)

Nutriční hodnoty (8 ks): 1442kJ   8,7 B     28  S     22 T

Zdravá svačinka (vhodná i jako sacharidová snídaně) bez rafinovaného cukru a sladidel, s přírodními živinami pro Vaši energii a zdravé srdce. A navíc - chutná i dětem.

VARIANTY:

Do směsi přidejte:

1. svůj oblíbený proteinový prášek (o přidané množství proteinu je třeba snížit množství kokosu) nebo

2. několik rozinek/brusinek

3. špetku skořice (prohřeje tělo) nebo kájenského pepře

Ingredience

Tyčinka (105g)