Chia kaše s ořechy a skořicí

CHIA KAŠE S OŘECHY A SKOŘICÍ

Na množství 1 hlubokého talíře kaše potřebujeme pouze:

2 plné lžíce semínek chia (28 - 30 g)

200 ml mléka (může být i rostlinné - v tomto receptu bylo použito rýžové mléko Alnatura, B 0,1g    S 9,2g    T1g ve 100ml)

4-5 ks vlašských ořechů

kousek banánu

špetka mleté skořice

Semínka chia smícháme s mlékem (se studeným je kaše osvěžující a připomíná "mléčnou kaši") a necháme odpočinout 10 - 20 minut (mezitím občas promícháme). Semínka začnou v tekutině želírovat a vytvoří kašovitou hmotu. Poté již jen přidáme ořechy, banán (proto není nutné kaši sladit - bude svěží a lehká) a skořici. Kaše plná přírodní vlákniny, vápníku, rostlinných Omega-3 a proteinů je připravena - i bez vaření.

TIP: Do kaše přidejte lžičku prášku lucuma (z tropického ovoce) - dodá chuť připomínající javorový sirup.